Как можно быстро успокоиться после ссоры?

Как можно быстро успокоиться после ссоры
Сделай передышку — © Shutterstock Ссора – это одна из самых естественных составляющих любых отношений. У хорошей ссоры есть несколько правил, и одно из самых главных – не ругаться, когда эмоции кипят. Как быстро успокоиться? Мы, как всегда, знаем и делимся с тобой! 1. Обрати внимание на свое дыхание.

ЧИТАЙ: Полезные привычки счастливых пар

Это естественная реакция нашего организма на шоковую ситуацию, а правильное дыхание подаст организму сигнал, что опасность позади. Чтобы успокоиться, сделай пять-десять глубоких вдохов-выдохов, при этом вдыхай через нос, выдыхай через рот. И следи, чтобы ты дышала животом, это сделает дыхание глубоким, то есть, задействует все легкие, а не только их верхнюю часть.2.

Сходи на прогулку. Как поют бесконечно позитивные Passion Pit: какие бы проблемы на тебя ни свалились, take a walk! Свежий воздух, умеренная физическая нагрузка (после которой непременно начнут выделяться гормоны удовольствия — эндорфины) и возможность спокойно обдумать ситуацию – вот что тебе сейчас нужно.

Всего 30 минут, и ты вернешься домой спокойной и с проветренной головой. И, возможно, даже придумаешь способ решить ту проблему, из-за которой началась ваша ссора.3. Дай волю разрушающей энергии. Нельзя держать агрессию в себе. Подавляя свои негативные эмоции, ты не избавляешься от них, а только прячешь глубоко в себе.

Настанет день, и они обязательно найдут способ, как выбраться и снова напакостить. И в тот момент ни ты, ни твой любимый не будут понимать, откуда это взялось. Поэтому выпусти агрессию каким-нибудь минимально вредным способом: порви бумагу, побей подушку, покричи во всю глотку, сломай что-нибудь ненужное, наколи дров на даче, сходи на пробежку, спой рок-песню.4.

Ванильное настроение. Есть два запаха, которые нравятся абсолютно всем: лимон и ваниль. Лимон обладает бодрящими свойствами, а ты и так сейчас бодра до предела. Так что лучше обрати внимание на ваниль, которая успокаивает и уравновешивает настроение. Побалуй себя каплей любимых духов, в композиции которых присутствуют нотки ванили, съешь ароматную сладкую булочку с ванильным кремом, рожок с ванильным мороженым или даже просто зажги ароматизированную свечку.

ЧИТАЙ: Из этого не стоит делать повод для ссоры

5. Визуализация. Медитация – еще один хороший способ успокоиться и вернуть эмоциональное состояние в допустимые рамки. Ты можешь воспользоваться готовым руководством по медитации, которые можно найти в интернете. Или просто сделай так. Удобно сядь в кресло (вовсе не обязательно в позу лотоса), закрой глаза, постарайся дышать глубоко (животом) и ровно.

Что успокаивает?

Есть наборы трав, которые обладают успокаивающим антистрессовым эффектом: мелисса, лаванда, пустырник, анис, зверобой, шалфей, мята, корень валерианы, хвойные масла. Эти компоненты можно найти в составах различных антистресс-средств для ванны.

Читайте также:  Кто кому должен помогать родители детям или наоборот?

Что будет если много нервничать и плакать?

Стресс может быть длительным или краткосрочным, но он определенно плохо влияет на наш организм. Давно известна фраза — «все болезни от нервов». Какие же болезни могут появиться от нервов и как быть, если ваша жизнь сплошной стресс? По данным опроса ВОЗ у 20 % населения Земли причины болезней стоит искать в психоэмоциональной сфере.

гипертония, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, ревматоидный артрит, проблемы с щитовидной железой, нейродермит.

Стрессу подвержены не только люди, но и животные. В каком-то смысле вся наша жизнь — это сплошной стресс, но страшны скорее последствия нервного напряжения. Если человек не может удовлетворить свои потребности, то это тоже может быть причиной болезней.

  1. Сначала мы всегда пытаемся адаптироваться к каким-то стрессовым ситуациям, однако это не поможет развить стрессоустойчивость, а только истощит силы организма.
  2. «Я в детстве из всех сказок считал самой глупой «Принцессу на горошине», а когда стал заниматься психологией, понял, что это одна из самых психологических сказок.

Есть люди, которые горошину начинают воспринимать как стресс, а есть люди, которых можно ударить о бетонную плиту, и они поблагодарят за то, что давно хотели почесаться», — отмечает заведующий Научного центра психического здоровья Академии наук Сергей Ениколопов. Как можно быстро успокоиться после ссоры Фото: pixabay.com/adamkontor Чаще всего «нервный» человек сталкивается с болезнями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. В первую очередь стресс «бьет» по сердцу, учащается пульс или пропадает нормальный ритм, повышается давление, сердце начинает работать нестабильно.

В конечном итоге, человек может заболеть тахикардией или аритмией. Кроме того, стресс может стать причиной развития гастрита, язвенной болезни, синдрома раздраженного кишечника. Также он приводит к перееданию или наоборот к отказу от пищи, а у некоторых могут возникать боли в животе. «От острого стресса бывает инфаркт и инсульт, высокое давление, гипертония, весь спектр сердечно-сосудистых заболеваний – в первую очередь.

Во вторую – все, что связано с желудочной системой: это и язва, и гастриты, и прочее: просто потому, что выбрасываются гормоны. Третье – психологическое и психиатрическое, и здесь реакция на стресс, на горе, на то, что называется посттравматическим синдромом», —рассказывает заведующий Научного центра психического здоровья Академии наук Сергей Ениколопов.

Как снять стресс у женщины?

Хороший вариант снять стресс для женщин – это ароматерапия. Принятие ванн, расслабляющий массаж с эфирными маслами успокаивают нервную систему, восстанавливают силы и помогают побороть стресс. Снижение стресса в домашних условиях невозможно и без правильного питания. Помните: небольшие порции минимум 4 раза в день.

Что говорить во время ссоры?

«Хочешь поговорить об этом?» — Эмоциональный интеллект. Российская практика Если человек испытывает сильные негативные эмоции, лучшее, что вы можете сделать, — дать ему высказаться. Спросите: «Что ты чувствуешь? Что именно тебя расстроило/разозлило?» А затем внимательно выслушайте все претензии, не перебивая.

Помните: в тот момент, когда вы решили, что человек уже сказал вам все, что мог он выговорился в лучшем случае на треть. Поэтому используйте технику ЗМК, что означает: «Заткнись — Молчи — Кивай». Почему такая резкая формулировка — «Заткнись»? Дело в том, что большинству людей сложно молча выслушать все, что хотел сказать другой человек.

В ситуации, когда оппонент проявляет очень сильные эмоции, сделать это еще труднее. Как правило, мы немедленно начинаем оправдываться или объяснять, почему обвинитель не прав. Нам кажется, что это должно успокоить его. При этом представьте себе человека, который очень сильно возбужден и которого в придачу еще и перебивают.

  • Вы можете возразить: «Если я буду его слушать и молчать, так он тогда до утра орать будет!» На самом деле произойдет обратное: долго орать человек не способен физически (если кто-то извне не подпитывает его энергией для агрессии своими действиями).
  • Если дать ему свободно говорить и еще при этом участливо слушать, то уже через несколько минут он выдохнется и начнет разговаривать спокойным тоном.
Читайте также:  Как правильно реагировать на замечания?

Проверьте. Как можно быстро успокоиться после ссоры Дайте человеку сказать все, что он хочет, даже если для этого вам придется приложить большие усилия. Источник Итак, самое главное в технике заложено в первом слове. Но важно и последнее — «Кивай». От страха мы иногда замираем, как кролики перед удавом. Смотрим на агрессора немигающим взглядом и не шевелимся.

Как правильно начать разговор после ссоры?

Фильм «Отрывок онлайн-семинара Искусство примирения, Сергей Лагуткин» Люди, бывает, ссорятся. Не всегда это происходит ярко, и, может быть, не всегда это можно называть ссорами, но вот размолвки случаются у любой пары, без этого никак. Мы — не телепаты, иногда не понимаем друг друга, иногда понимаем не правильно, трактуем неверно, домысливаем, перекручиваем и всё в таком духе.

  1. Это естественная часть нашей жизни, и ожидать иного не стоит.
  2. Это только двадцатилетние наивные барышни могут думать, что совместная жизнь — всегда душа в душу.
  3. На самом деле, даже у очень любящей пары случаются разногласия и размолвки (и, при некотором желании, ссоры).
  4. После ссор умные люди мирятся.
  5. После ссоры нужно остыть, подойти, начать разговор по-доброму, признать свою неправоту (обычно неправы оба) и спокойно обсудить происшедшее, сделав на будущее нужные выводы.

Кто это вдруг категорически не умеет (а такие, к сожалению, бывают) — не наш человек. Не связывайтесь с ним никогда. Смотрите, примирение идёт у всех по одному сценарию: кто-нибудь приходит первый и предлагает помириться. Как именно предлагает — это уже не важно.

Важно, что кто-то делает первый шаг. Теперь: как человек может отреагировать на предложение помириться? По большому счёту, всего двумя способами — согласиться или отказаться. ​​​​​​​​​​​​​​​И если вы подошли, и сказали, мол, давай мириться, а человек с радостью отозвался — это хорошо. Если вы подошли, а человек продолжает дуться и/или требует с вас особых компенсаций — это повод насторожиться.

Это не всегда неправильно, иногда мириться без условий на будущее неверно, но чаще всего правильно вначале помириться, а потом разбираться. Но самый главный момент в другом. Если вы подошли, предложили мириться и человек — внимание! — говорит, что был не прав, тоже погорячился, зря вспылил, перегнул палку, слишком завёлся, пережал, не следил за словами, и тому подобное, то с ним точно можно иметь дело дальше.

  • А вот если человек — внимание! — говорит, что вы действительно виноваты во всем, что вам надо быть посдержаннее, не горячиться так, следить за языком, не нести чушь и так далее, то от такого человека нужно держаться как можно дальше.
  • Почему так? Человек, который хотя бы на словах, признаёт и своё участие в создании вашей ссоры, в принципе понимает, что отношения — это дело двоих.
Читайте также:  Сколько децибел детский плач?

И что всё происходящее в отношениях — это тоже дело двоих. Это человек созревший для отношений. Он, может быть, ещё не сильно умеет в них быть, но он уже может научиться. А человек, который уверен, что это вы виноваты в ссоре, который никак, никоим образом не признаёт своего вклада в ссору (или любую другую размолвку), такой человек к отношениям в принципе не готов.

Как успокоить и укрепить нервную систему?

Как укрепить нервную систему – общие правила —

  1. Избавьтесь от вредных привычек. Нужно отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и психоактивных веществ.
  2. Внедрите в свою жизнь спорт. Закаливание и физические упражнения отлично укрепляют нервную систему.
  3. Не забывайте об отдыхе. Важным фактором укрепления нервной системы является полноценный сон, а также рациональная организация отдыха и труда.
  4. Правильно питайтесь. Один из лучших способов укрепить и оздоровить нервную систему — здоровое питание.
  5. Медитируйте. Медитация — это отличный способ расслабится и привести мысли в порядок.
  6. Получайте витамин D. Это могут быть прогулки под солнцем или употребление витамина D в добавках, для поддержания нормального уровня серотонина (гормона, влияющего на настроение и чувства).