Людям с низкой самооценкой приходится нелегко – в том числе на работе. Трудно верить в себя, говорить «нет», принимать похвалу на свой счет. Какое уж тут удовольствие от работы? Мы уверены: продуктивность выше у тех, кому на работе комфортно. Низкая самооценка – одна из причин дискомфорта, и над ней нужно работать.
Поэтому мы и написали этот текст. В нем не только практические советы о том, что делать с низкой самооценкой, но и теория – без нее в этой теме не обойтись. Как понять, что вы адекватно оцениваете себя? Откуда берется низкая самооценка? Что делать, если ваши подчиненные себя недооценивают? В этом Клеверу помогла разобраться психолог Нелли Якимова,
— Когда я слышу, что у кого-то слишком низкая самооценка или слишком высокая, задумываюсь: а есть ли способ самооценку измерить, или тут всё субъективно? Допустим, я не понимаю, адекватная у меня самооценка или нет, что мне делать? — Не ищите внешнюю шкалу, с которой нужно свериться, а прислушайтесь к себе.
Главный признак адекватной самооценки – это принятие себя в моменте без попытки изменить. Другие признаки – способность доверять своим чувствам и опираться на них, креативность, независимость, готовность признавать свои ошибки и исправлять их, великодушие, гибкость, способность вести диалог и сотрудничать.
— А неадекватной? — Постоянные сомнения, нереалистичные, часто наивные представления о себе, других и мире в целом, боязнь перемен, стремление всё контролировать, враждебность, обороняющееся поведение или, наоборот, стремление подстраиваться под окружающих, быть удобным для них.
- Я читала, что самооценка – это не что-то стабильное: она меняется под влиянием внешних факторов.
- Сегодня человек может думать, что способен на всё, а завтра случается провал, и он не верит в свои силы.
- Потом проходит время, и снова появляется уверенность.
- Получается, стабильно заниженной или стабильно завышенной самооценки нет? — «Самооценка здорового человека» в целом стабильна: он знает, что достоин любви и уважения, хорош и ценен сам по себе, вне зависимости от своих достижений и успехов.
Он уверен, что имеет право сказать «нет» и поступить так, как считает нужным. Это не значит, что такой человек пуленепробиваем. Его самооценка может колебаться под воздействием внутренних кризисов и внешних событий – например, развода или сокращения с работы.
Но здоровая самооценка восстанавливается, когда кризис пройден, — самостоятельно или с помощью специалиста. Кстати, хорошие навыки самоподдержки и способность принимать помощь — тоже маркеры адекватной самооценки. Заметным колебаниям подвержена самооценка человека с нарциссическими чертами, Такой человек сильно зависит от внешней оценки, крайне болезненно реагирует на критику.
Его самоощущение сильно поляризовано: либо я звезда и король мира, либо ничтожество и последний неудачник. Восстановить самоуважение после крупных неудач ему очень сложно, ведь за помощью обращаться стыдно («не справился»). Самоподдержка сводится к обесцениванию желаемого («не очень-то и хотелось») или других людей («меня окружают идиоты»).
Как низкая самооценка влияет на жизнь человека?
Самооценка играет значимую роль в жизни человека, т.к. уровень самооценки влияет на уровень достижений личности, реализации своих устремлений, целей и общения в социуме. Самооценка — это одно из самых значимых психологических образований, которые составляют понятие «личность».
- Самооценка является крайне важным и необходимым регулятором поведения человека, от нее зависят взаимоотношения с окружающими людьми, критичность и требовательность к себе и окружающим, отношение к своим успехам, неудачам и достижениям.
- Самооценка влияет на эффективность деятельности человека и дальнейшее развитие его личности как целостного.
Самооценка, так же определяет социальный статус человека в обществе, которое его окружает.Самооценка представляет собой способность сознания человека составлять представление о себе и своих действиях, а также судить о своих навыках, умениях, личных качествах, достоинствах и недостатках, а также для оценки других людей и окружающего мира.
Формирование самооценки начинается в детском возрасте, приблизительно до 3-х лет. Самооценки девушек обычно более скромны и реалистичны.Психологи полагают, что мужская самооценка основывается на заложенных в нем стандартах, которые могут брать свое начало из детства. Именно это служит причиной того, что некоторые мужчины чувствуют себя неполноценными исходя из своего детского опыта.
Очень часто родители устанавливают для своих детей определенные стандарты в какой-то сфере деятельности: в учебе, спорте, отношениях и т.д. При этом если мальчик не способен достичь установленного взрослыми минимума, он начинает ощущать себя так, будто является неполноценным, что в результате и приводит к низкой самооценке, распространяющейся на все другие сферы жизни.
- Также стоит отметить, что согласно статистическим данным психологов, около 75% мужчин, страдающих от низкой самооценки, испытывают определенные сложности в личной жизни и общении с противоположным полом в целом и общем.
- Адекватная, какая бы она ни была, считается нормой, потому что молодые люди и мужчины и женщины трезво смотрят на то, что они делают, к чему стремятся и на что вообще являются способными.
Девушки и молодые люди, которые имеют адекватную самооценку, в дальнейшем способны ценить и уважать себя и окружающих, не связывать свои действия и поступки с мнением других людей. Они спокойно воспринимают возникающие разногласия и не боятся неодобрения со стороны.
В конфликтных ситуациях они не теряют уважения ни к себе, ни к тем, чье мнение может значительно отличаться от его собственного. Это приводит нас к следующему : самооценка – это индикатор достижений и отношений с окружающим миром и самим собой. Если уровень низок, то человек не уверен в своих силах, не находит себя счастливым, старается не выделяться из толпы, считая свой характер и свою жизнь скучной и заурядной.Но такая личность личность так же может прилагать усилия для того, чтобы достичь успеха, и после него уровень самооценки человека, скорее всего, изменится в лучшую сторону.
Завышенная самооценка также не является естественноц для личности, поскольку не дает ей адекватно оценить свои возможности и способности.
Как называются люди с низкой самооценкой?
Люди с низкой самооценкой (ЛНС) — это пипец. Люди с низкой самооценкой неадекватно реагируют на критику. Они все воспринимают на свой счет. Все люди совершают ошибки. Когда разбираешь ошибку с адекватным человеком, он все понимает, разговор ведется конструктивный.
Человек с низкой самооценкой воспринимает разбор ситуации как оскорбление, душевную травму, свидетельство своей неполноценности. Низкая самооценка мешает ему отделить себя от ситуации, себя от своей ошибки. Когда вы нуждаетесь в здравой критике, не рассчитывайте получить ее от человека с низкой самооценкой.
Вместо разбора ошибок вы получите ножичек, воткнутый в спину неуверенной ручонкой жалкого человечишки. ЛНС скорее попытается использовать ваш промах против вас. Даже не для того, чтобы самому занять ваше место, нет. Макнуть другого в то же говно, в котором он сам варится всю жизнь — самый доступный для него способ самоутверждения.
- Людей с низкой самооценкой очень трудно чему-либо научить.
- Когда рассказываешь им что-то новое, они считают, что таким образом им показывают на их глупость или иные недостатки.
- Даже если таких недостатков нет, они сами себе их выдумают.
- Или выдумают, будто вы пытаетесь таким образом указать на их несовершенство.
Люди с низкой самооценкой — отвратительные работники. Работа для них — наказание. Скажем, возникла реальная производственная необходимость убрать говно с крыльца. Нормальному человеку и в голову не придет, что его таким образом «пытаются унизить». У ЛНСа же такое поручение вызовет протест.
Он будет уверен, что его отправили убрать говно не потому, что это необходимо сделать, ибо воняет, а потому, что «ему хотят показать, что он только этого и достоин». Даже личный пример не поставит на место мозги особо запущенному ЛНСу. Некоторые ЛНСы пытаются спрятать свою низкую самооценку за ширмой «агрессивного поведения».
Они склонны к постоянным попыткам самоутверждения. Но ладно бы они самоутверждались, достигая чего-либо. Они прибегают к самому гнусному и дешевому способу — унизить другого. На работе это выливается в срывы совещаний и обсуждений, саботирование поручений, подставы, моббинг.
- Люди с низкой самооценкой смелеют, когда объединяются в стаи.
- Мне страшно представить, сколько судеб было сломано лишь потому, что стая ничтожных упырков саботировала работу нового члена коллектива.
- Особенно часто это случается, когда в коллектив великовозрастных, ничего не добившихся ничтожеств, назначают начальником человека, который существенно моложе их: — Давайте проучим этого выскочку (конечно, вдруг он добьется еще большего, а ты так и будешь до конца жизни злобно шипеть по углам).
— Она слишком самоуверенная, у нее завышенное ЧCВ (не всем же быть тварями дрожащими). — Ну и самомнение у вас (нет, это у вас заниженная самооценка). — А чего это его назначили, я тут уже пять лет работаю (не надо было штаны протирать и бояться слово вставить).
Как ведут себя люди с адекватной самооценкой?
— Спокойно относится к конструктивной критике, она его не пугает, не смущает и не обижает. — Не пытается всеми силами произвести впечатление, что-то доказать другим. — Признает свои ошибки и не боится ошибаться. — Не стесняется говорить о своих желаниях и потребностях, не боится получить отказ.
Чем грозит низкая самооценка?
У низкой самооценки далеко идущие последствия. Ненависть к себе не только искажает представления человека о своей натуре, но и, распространяясь, заражает каждого, с кем он общается. Низкая самооценка снижает вашу способность любить и понимать других. Современные психологи пришли к выводу, что человек не может любить другого, если сам не обладает здоровым чувством любви к себе.
- Истинность любви, исходящей от нас и обращенной к нам, непосредственно связана с нашим отношением к самим себе.
- Если я не люблю себя, то других, конечно, тем более.
- Если я сомневаюсь в собственной сущности, в ее значимости, могу ли я уважать других? Близкие же вам люди — родители, родственники, возлюбленный или возлюбленная, ваши друзья — становятся постоянным «громоотводом» вашей депрессии.
В конце концов, ваша половина, ваши дети становятся невинными жертвами вашего отношения к себе, которое следовало бы изменить еще до брака. Низкая самооценка влияет на выбор партнера для брака. Человек, чье чувство собственного достоинства выражено слабо, обычно и партнера подбирает себе такого, который будет принижать, критиковать и осуждать его.
- Почему же так происходит? Чтобы еще и еще раз пережить те чувства, к которым он привык.
- Низкая самооценка скажется на будущем ваших детей.
- Да, низкую самооценку родители вполне могут передать детям.
- Возможно, вам кажется, что вы так хорошо ее скрываете, что ни одна душа об этом не ведает.
- Но само отношение к собственной жизни выдает ваше неуважение к себе, так что и дети постепенно утратят уважение к вам.
Подсознательно они также будут тяготеть к низкой самооценке. Невозможно, чтобы человек с нездоровым отношением к себе передал своим детям здравое самоуважение, если только случай или чудо не снимут с них это родительское «проклятие». Низкая самооценка скажется и на вашей сексуальной жизни.
Общество приучило нас к мысли, что покорить представителя противоположного пола можно лишь с помощью тщательно ухоженной внешности. Страсть к вылизыванию, к пресловутой ухоженности и совершенной неотразимости снедает оба пола. Поэтому если наше тело хоть в чем-то кажется нам несовершенным, то скорее всего оно не станет удовлетворять нас в целом.
А если вы сами не любите свое тело — за низкий рост, например, за слишком маленькую грудь или тонкие ноги, или даже просто за отсутствие волос на груди — конечно, едва ли вы поверите в то, что ваше тело может показаться привлекательным кому-то. Такое отношение к своему телу может породить страхи в сексуальных отношениях.
- Низкая самооценка может стать причиной вашего недовольства властью.
- Всякий раз, разочаровываясь в себе или в своих поступках, мы склонны винить за это саму жизнь, само ее несправедливое устройство.
- Осознанно или нет, но в нас зреет ощущение того, что мир нам что-то должен.
- Так рождается недовольство родителями, школьной администрацией, полицией, работодателями, всей страной.
Поэтому всякий раз, когда власть вводит ограничения, нам кажется, что уменьшаются наши шансы на счастье, и это нас возмущает. Низкая самооценка — препятствие на пути к истинной дружбе.
В чем причина низкой самооценки?
Откуда берётся заниженная самооценка Недостаток внимания или жестокость со стороны родителей. Завышенные ожидания родителей и, как следствие, ощущение, что ребёнок «недостаточно хорош». Постоянные издёвки со стороны других детей. Нахождение во враждебной среде.
В каком возрасте формируется самооценка?
В течение первого года жизни формируется чувство привязанности. Позитивная эмоциональная оценка со стороны родителей способствует формированию адекватной самооценки ребенка. Второй этап — от 1,5 до 3–4 лет.
Как низкая самооценка разрушает отношения?
3. Бояться доверять человеку и показывать свою уязвимость — Человека с низкой самооценкой можно охарактеризовать как чрезмерно осторожного, что особенно ярко проявляется в отношениях. Да, он специально контролирует свои чувства, ограничивает глубину своей близости, старается не выдавать свои слабые места.
Как ведут себя люди с завышенной самооценкой?
Как проявляется завышенная самооценка Вы берёте на себя слишком много, не ориентируясь на свои возможности, ресурсы, способности. Например, принимаетесь за сложные проекты, для которых вам объективно не хватает квалификации, откликаетесь на вакансии, даже если совсем не соответствуете требованиям.
Как понять что у меня высокая самооценка?
Когда говорят о высокой самооценке, почти всегда имеют в виду высокую самооценку личностную (а не конкретно-ситуативную ). В этом понимании высокая самооценка — высокая оценка человеком своих качеств, возможностей и достоинств, уверенность, что неудачи скорее случайны и связаны с неблагоприятным стечением конкретных обстоятельств, только здесь и сегодня, а успех закономерен и определяется собственными качествами человека, его способностью самостоятельно решать трудные задачи.
Можно сказать, что высокая самооценка — это высокое самоуважение плюс вера в себя, Обычно высокая самооценка сопровождает успешных людей – и отражая их реальные достижения, и помогая им в новых успехах. Однако высокая самооценка игромана, верящего в свой будущий успех и убежденного, что его раз за разом проигрыши – лишь досадные случайности, — большая беда и для него самого, и для его близких.
Есть тонкая грань, когда высокая самооценка превращается из источника силы в розовые очки, делая человека неадекватным. Как определить, высокая самооцека — адекватная или завышенная (просто самомнение)? — Относительно конкретной ситуации это сказать легко: конкретно-ситуативная высокая самооценка может быть достаточно объективно оценена как адекватная либо завышенная ↑ : смотри на результаты действий, и все будет ясно.
Чем отличается завышенная самооценка от заниженной?
Заниженная – недооценивание собственных сил; Завышенная – переоценивание собственных сил; Нормальная – адекватное оценивание себя, собственных сил в определённых жизненных ситуациях, в постановке своих целей и задач, адекватном восприятии мира, в общении с людьми.
Почему плохо иметь завышенную самооценку?
Взволнованный столичный блогер https://vk.com/absolutecritic · 18 мая 2017 Как и в большинстве других случаев, слишком радикальное отхождение от нормы — это априори плохо. Завышенная самооценка человека искажает его восприятие реальности, заставляет преувеличивать свои сильные стороны и не обращать внимание на слабые.
А теперь представьте, что такому человеку придется столкнуться с суровыми реалиями и осознать, что он такой же маленький человек, как и все. Согласитесь, такой удар по эго для людей с завышенной самооценкой окажется куда более болезненным, чем, например, для тех, у кого самооценка всегда была занижена.
Познавайте себя, осознавайте свои сильные и слабые стороны, старайтесь воспринимать реальность таковой, какой она и есть и по возможности делайте её лучше. Вот и всё тут.1,5 K Комментировать ответ Комментировать Ответы на похожие вопросы Высокая самооценка.
Хорошо или плохо? — 3 ответа, задан 27 января Профессиональный психолог, тренер. Компания «Психология для бизнеса» · 28 янв · pforb.ru Смотря для кого и что выходит из понятия «высокая самооценка» для каждого отдельно взятого человека. Высокая самооценка может быть хорошо для Вас, но плохо для соседа по лестничной клетке или коллеги.
Но, при этом, Вам будет на это мнение, с высокой вероятностью, все-равно. Вот если высокая самооценка мешает в чем-либо, тогда это будет не очень хорошо для обладателя такой самооценки. Хотя, как по-мне, так лучше высокая, чем заниженная. Главное, что бы эту самооценку не сбили агрессивным методом после котрого она станет заниженной 228 Комментировать ответ Комментировать
Какая у человека должна быть самооценка?
Самооценка и ее влияние на нашу жизнь Ирина Маслова ∙ Психолог, коуч, Москва 11 апреля 2017, 18:09 Задумывались ли вы, откуда берется самооценка и как она влияет на нашу жизнь? Существует три уровня самооценки: нормальная (адекватная), заниженная (когда мы принижаем свои способности, качества) и завышенная (когда мы самоуверенны без видимых причин, эгоистичны). Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «я»? Это ребенок. Он полностью уверен в своей неповторимости и уникальности, Он свободен от сомнений, страхов, неуверенности, оценки окружающих, не замечает косых взглядов. Он просто такой, какой он есть.
Он считает, что это хорошо, и в качестве доказательства получает подтверждение безграничной любви от родителей и родных людей. Это как раз пример нормальной, адекватной самооценки. Низкая самооценка — когда мы начинаем критично воспринимать себя, перестаем себя любить. Может быть, это внушили нам родители, может быть, коллеги по работе, начальники, может быть, друзья и подруги, соседи.
Но факт остается фактом — мы в это поверили. Поверили, что мы хуже, стали себя с кем-то сравнивать и, увы, не в свою пользу. Либо, наоборот, высокая самооценка, когда человеку постоянно твердят, что он самый-самый, что весь мир только для него, что все будет так, как он захочет.
Чем хороша низкая самооценка?
Что такое самооценка и для чего она нужна? — Самооценка – это общий итог наших представлений о том, насколько хорошо мы справляемся с жизнью по сравнению с другими людьми. Нормальное состояние самооценки – это когда вы ее не замечаете и о ней не думаете.
- Вы чувствуете, что в целом с вами все в порядке.
- Что-то получается лучше, что-то хуже, но в этом нет ничего страшного.
- Повседневные успехи и неудачи не слишком сильно влияют на это самоощущение.
- Например, вы хороший доктор и отлично умеете жарить шашлык, но вряд ли победите в песенном конкурсе или беге в мешках.
Вопреки расхожему мнению, самооценка нужна и полезна, Она помогает ставить достижимые цели и успешно их добиваться, не тратя силы на то, что недосягаемо. Когда что-то не получается, задетая самооценка подстегивает и помогает проявить настойчивость. А когда получается то, что раньше не выходило, нам приятно и хочется сделать что-то еще.
