Как вытащить человека из депрессии?

Как вытащить человека из депрессии
Примерно каждый четвертый хоть раз в жизни сталкивался с депрессией. Очень важно различать хандру, легкое депрессивное состояние (малая депрессия, субдепрессия) и настоящую клиническую депрессию, которая может затянуться на несколько месяцев. Клиническая депрессия характеризуется тремя главными симптомами:

Плохое настроение. Но не такое, какое бывает обычно после тяжелого дня или недели. При депрессии человек теряет способность радоваться, не получает удовольствие от привычных вещей — еды, общения с друзьями, секса, музыки, фильмов. Это состояние называется ангедония. Нарушение мышления. Человеку в депрессии трудно соображать, создается ощущение, что мысли «как кисель». Работа выполняется медленнее. Двигательная заторможенность. Депрессию всегда сопровождает постоянное чувство усталости. Заставить себя пойти куда-то в таком состоянии крайне сложно.

Если эти симптомы наблюдаются больше месяца, то это повод обратиться к врачу, а вот с легкой депрессией под силу справиться самостоятельно, с помощью близких и психотерапии. При этом близким стоит помнить несколько простых правил — что нужно делать, и чего ни в коем случае нельзя говорить. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут Вам.

    Позвольте человеку немного побыть в этом состоянии и пережить его. Ваш близкий человек очень чем-то расстроен, его не радует то, что он обычно любит. Не торопите его. Говорить фразы: «Да перестань думать об этом!» или «Нужно двигаться вперед!» — не стоит. Состояние грусти не так уж плохо для человека. Грусть позволяет немного отдохнуть после той гонки, что была до этого, прийти в себя, переосмыслить, чтобы после этого плавно выйти из этого состояния. Не обесценивайте страдания близкого человека. Фразы: «Забудь», «Перестань», «Твои неудачи проблемы не значат» скорее всего сделают только хуже. Человек может и должен извлечь из своих неудач урок. Только для этого нужно время и сделать он это должен самостоятельно. Признайте важность этой ситуации. «Да, ты пытался, не вышло, но очень важно, что ты делал это! Чувства, которые ты испытываешь сейчас, очень важны. Грусть, потеря сил — все это закономерно, но я рядом и помогу тебе». Человеку в состоянии грусти важно знать, что кто-то есть рядом. Всегда помните об этом. Будьте осторожны с шутками. Не стоит грубо шутить, зубоскалить, иронизировать над ситуацией. Конечно, тяжело, когда близкий тебе человек в плохом настроении, хочется, чтобы он улыбался, а не ходил мрачный. Может показаться, что если шутить и высмеивать ситуацию, то он сразу развеселится и все тут же пойдет на лад. Но скорее всего будет только хуже. Любое грубое вторжение, критика помешают выходу из депрессивного состояния. Не заставляйте. Насильно тащить человека на вечеринки и прогулки в депрессивном состоянии категорически запрещается. Ошибка заключается в том, что когда мы видим депрессивного человека, нам хочется дать ему энергию жизни. Мы говорим: «Посмотри, как все это здорово!» Но человек просто физически не способен оценить это. Когда он видит, как люди радуются жизни, это только ухудшает его состояние, он начинает задаваться вопросом: «А почему я так не могу?».

    Что нужно говорить человеку в депрессии?

    Не обесценивайте чувства и переживания человека в депрессии — Если у вас никогда не было депрессии, то вам вряд ли удастся в полной мере понять состояние вашего близкого. Не пытайтесь сравнивать это с «плохим днем» или просто тяжелым периодом в жизни (например, сессией или сменой работы) и не предлагайте человеку с депрессией «взять себя в руки» или «настроиться на позитив».

    1. Даже если вы искренне хотите выразить поддержку, такие советы лишь обесценят чувства человека, столкнувшегося с депрессией, — ведь он-то знает, что все не так просто.
    2. Люди в такой ситуации часто слышат: «У других проблемы еще хуже, чем у тебя», «Это все в твоей голове», «Займись чем-нибудь полезным», но все это только вызывает больший стыд, чувство вины или раздражение из-за беспомощности перед болезнью.

    Услышав что-то подобное, человек может сделать вывод, что вы его никогда не поймете, и закрыться — тогда помочь будет намного сложнее. Если вы не знаете, что говорить в такой ситуации (и это нормально), просто обнимите, скажите: «Я даже не представляю, что ты сейчас испытываешь, но вижу, что это очень тяжело» — и позвольте проявить человеку чувства так, как ему это необходимо.

    Что будет если долго находиться в депрессии?

    Последствия депрессии: от потери аппетита до онкологии — В эпоху высочайших технологий депрессией нам аукается нехватка физической активности. Есть еще и пандемия, а точнее — угроза ее третьей волны. Наконец, фактор депрессивных настроений — авитаминоз.

    Среди симптомов депрессии — нарушения сна и ночные кошмары, постоянное чувство тревоги, небольшие панические атаки, синдром хронической усталости, беспричинная раздражительность, ощущение слабости в теле (как при легкой простуде) и так далее. Чем опасна депрессия? Результатом ее зачастую становятся онкология, инсульты, целый букет нервно-психических недугов.

    Но даже миновав эти болезни, не очень-то приятно обнаружить у себя провалы в памяти, потерю аппетита, самооценку «ниже плинтуса» и прочие «презенты от депрессии».

    Как депрессия влияет на отношения?

    БАДы недорого — Согласно статистике, 11% людей страдают депрессией. Беспричинная раздражительность, пессимизм, усталость могут негативно повлиять на отношения с любимым человеком. Американские ученые провели исследование, цель которого изучить связь между взаимоотношениями и депрессивным расстройством.

    • Депрессивные люди стараются оградить себя от негатива.
    • Нарочное чувство отчуждения провоцирует ощущение ненужности и бесполезности.
    • Если человек пребывает в отношениях, появляется страх конфликта и желание удержать вторую половинку.
    • Это отрицательно влияет на романтические отношения и семью.
    • Вместо того чтобы наслаждаться доверием к партнеру, человек задается вопросами о взаимной привязанности, боится быть обманутым и брошенным.

    Профессор Лиан Кноблох считает депрессию катализатором ухудшения отношений. Был проведен эксперимент, в котором приняли участие 125 пар.80% добровольцев состояли в браке и имели детей. Участники прошли опрос касательно депрессивности и развития отношений.

    • Выяснилось, что больше половины людей, страдающих депрессией, имеют проблемы в семье.
    • Их беспокоит недосказанность, отсутствие общих интересов, некая напряженность между партнерами.
    • Замалчивание проблем в отношениях – вот к чему приводит депрессия хотя бы одного из партнеров.
    • Для каждого случая методы лечения будут разными, часто бывает так, что лучший способ наладить контакт с половинкой – совместные визиты к психологу.

    Круглосуточная наркологическая и психиатрическая помощь 8 (800) 555-40-23 Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

    Как поддержать мужчину при депрессии?

    Как поддерживать мужчину: самые эффективные способы — Поддерживать своего мужчину может только уверенная в себе и своих чувствах женщина, спокойная, находящаяся в гармонии сама с собой. Ведь никакие слова и действия не сработают, если мужчина не почувствует и не поверит в их искренность. Что надо сделать в первую очередь, чтобы поддержать мужчину, если он устал, находится в депрессии или попал в сложную ситуацию? Важно не усугубить положение и не превратить панику в затяжной кризис.

    • Поинтересуйтесь заранее у мужчины, с которым вы состоите в отношениях, какую реакцию он хотел бы у вас видеть в случае появления сложностей. Так вы будете знать, что партнеру нужно: чтобы вы оставили его в покое или проявили какое-то участие. Универсальный способ снятия стресса: прогулка, вкусный ужин, расслабляющий массаж, теплая ванна, просмотр любимого кинофильма.
    • Создайте вокруг мужчины соответствующую атмосферу, чтобы он почувствовал внимание к своей персоне. При этом не стоит ни о чем расспрашивать. Ощутив комфорт, он сам расскажет о том, что его гложет.
    • Слушайте партнера не перебивая и не прикасаясь к нему, ведь он может посчитать объятия жалостью и почувствует унижение. Если вы сможете спокойно выслушать его в режиме активного и внимательного слушателя, мужчина уже как минимум изменит свое эмоциональное отношение к трудности.
    • Вы можете ответить, но избегайте длинных и завуалированных фраз, жалостливых слов. Ответ должен быть четким и лаконичным, а главное — мотивированным. Можно напомнить, что с подобными трудностями он уже сталкивался и успешно их преодолевал, или он не первый человек, у которого аналогичные неприятности. Такие слова помогут мужчине вернуть веру в собственные силы.
    • Когда вы уже знаете суть проблемы, спросите мужчину о планах. Что он собирается делать дальше? Как лучше поступить в данной ситуации? Каких результатов хочет добиться?
    • Не вступайте в полемику с мужчиной, находящимся в эмоциональной пропасти либо с перепадами настроения. Не стоит пытаться доказывать, что он не прав, а на жалобы и упреки реагируйте нейтрально. Возможно, выпустив пар, уже завтра мужчине будет стыдно за свое поведение.

    Какие могут быть последствия если не лечить депрессию?

    Если депрессию не лечить, у пациента могут произойти необратимые структурные изменения мозга, например, атрофия гиппокампа, сильно растет риск развития болезни Альцгеймера. Поэтому депрессию необходимо лечить как можно быстрее, чтобы снизить возможность старческого слабоумия.

    Как долго длится депрессия?

    УГЛУБЛЕННОЕ ПОНИМАНИЕ ПРИЧИН ДЕПРЕССИИ — НАРУШЕНИЕ В РАБОТЕ СИСТЕМЫ НЕЙРОМЕДИАТОРОВ У людей с депрессией нарушены биохимические процессы, протекающие в головном мозге. Это нарушение может проявляться в виде дефицита или несбалансированности содержания одного или нескольких видов нейромедиаторов – молекул, которые выделяются из терминальной части нейрона (в синапсе) и выполняют функцию переносчиков химических сигналов в головном мозге.

    1. При депрессии нарушается баланс трех нейромедиаторов: серотонина, норадреналина и дофамина.
    2. Они участвуют в регулировании настроения и поведения, а их функцию можно восстановить с помощью антидепрессантов.
    3. Согласно рекомендациям, которые были выпущены Всемирной организацией здравоохранения и повторно опубликованы органом здравоохранения Франции (Haute Autorité de Santé) в октябре 2017 г., «эпизод депрессии характеризуется наличием как минимум двух из следующих трех основных симптомов (см.

    инфографику) на протяжении двух недель подряд с определенной степенью тяжести; они должны быть отличными от предыдущего состояния пациента и вызывать существенное недомогание». Как вытащить человека из депрессии Обычно эпизоды депрессии проходят через несколько недель или месяцев с помощью лечения или самопроизвольно. Такое состояние называют ремиссией. Если впоследствии эпизоды депрессии не возникают вновь, констатируют выздоровление, однако подобное происходит редко. Применять психотерапию рекомендуется независимо от степени тяжести депрессии. Применяется несколько видов психотерапии, включая поддерживающую, когнитивно-поведенческую и психотерапию на основе психоанализа, а также методы психотерапии на основе индивидуальных, семейных и групповых сеансов. В лечении пациента особую роль неизменно играют его родственники и друзья.

    Как ведут себя люди в депрессии?

    Поведение. На уровне поведения депрессия проявляется в пассивности, избегании контактов, отказе от развлечений, постепенной алкоголизации или злоупотреблении психоактивными веществами. Кроме того, эмоции влияют на мышление. С другой стороны, мышление влияет на эмоции.

    Что происходит в мозгу при депрессии?

    Есть шесть основных секторов головного отвечающих за психические функции: 1 мышление или познание 2 восприятие 3 эмоции или регулирование чувств 4 восприятие окружающей среды 5 физическое или соматическое регулирование 6 поведенческое или социальное регулирование Когда мозг не работает надлежащим образом, одна или более из этих функций будет нарушена, что проявится конкретными признаками и симптомами.

    1. При депрессии поражается эмоциональная регуляция, и все остальные функции страдают из-за симптомов болезни.
    2. Эмоции, настроение, мысли, восприятие и поведение связаны с деятельностью нервных клеток в нашем мозге.
    3. Мозг состоит из более чем 1 млрд нервных клеток (нейронов), организованных в сложные нейронные сети.

    Информация передается как электричество от каждого нейрона к следующему нейрону (синапсы). Нейроны расположены не непосредственно рядом друг с другом. Существует разрыв между двумя нейронами (синаптическая щель), сообщение в которой происходит через специальные передатчики – «нейротрансмиттеры».

    • Когда электрический сигнал поступает на нервную клетку, это вызовет высвобождение нейромедиаторов в синаптической щели.
    • Эти медиаторы возбуждают соседний нейрон передовая на него информацию.
    • Кроме того, регулярно повторяющиеся нейронные связи закрепляются гормонально под воздействием белка, который называется нейротрофический фактор мозга.

    Здоровый мозг имеет адекватный уровень нейротрофического фактора и постоянно закрепляет новые связи нейронов. Как будто информационные пути постоянно строятся и ремонтируются. Именно по этим путям проходят сигналы в виде различных эмоций, мыслей и поведения.

    1. О психическом расстройстве можно говорить тогда, когда функционирование мозга ухудшается.
    2. Это выражается в симптомах, приводящих к изменениям в повседневной жизни человека, его возможности общаться с другими людьми, семьёй, проблемами в школе и на работе.
    3. Психические расстройства, такие как депрессия, описаны в международных классификациях болезней, таких как североамериканское Диагностическое и Статистическое руководство (DSM) и Международная классификация болезней (МКБ).

    На основе этих классификаций, врачи и другие медицинские работники находят взаимопонимание в определении и оценке депрессии и других психических расстройств. Депрессия, как и другие психические расстройства, обусловлена сложным комплексом генетических и экологических факторов.

    Как поддержать подругу во время депрессии?

    «У моей подруги началась черная полоса в жизни: муж ушел к другой женщине, с любимой работы уволили и, похоже, из-за этого у нее началась депрессия. Ее ничто в жизни больше не радует, на все она смотрит пессимистически. Подскажите, пожалуйста, как долго продлится это состояние? Могу ли я чем-то ей помочь? Как в сложных жизненных ситуациях не впадать в депрессию?» Что же такое депрессия? Депрессия является состоянием, которое включает в себя комбинацию симптомов, мешающих повседневной деятельности человека.

    Люди с депрессией или депрессивным настроением могут испытывать грусть, разочарование, беспокойство, пустоту, безнадежность, беспомощность, вину, раздражение, низкую самооценку. Они могут потерять интерес к занятиям, которые когда-то были им приятны, иметь проблемы со сном, концентрацией, пищеварением, испытывать трудности в принятии решений, упадок сил, переедать или потерять аппетит, потерять интерес к сексу и в целом ощущать потерю перспективы будущего, а также думать о том, что им не стоит жить.

    Депрессивное или подавленное настроение – не обязательно признак психического расстройства, такого как депрессивное расстройство или биполярное расстройство, но может быть нормальной реакцией на тяжелое жизненное событие. Например, развод, скорбь, потеря работы, диагноз тяжелого заболевания.

    • Подавленное настроение может быть побочным эффектом приема многих лекарственных препаратов и симптомом некоторых болезней.
    • Депрессия является сложным состоянием, часто требующим медицинской, психологической или психиатрической помощи.
    • Это эмоционально и физически тяжелое состояние как для самого человека, так и для его близких.

    Находясь рядом с ним, у вас возникает естественное желание помочь, оказать поддержку, подбодрить. Однако, это не так легко. Страдающие от депрессии люди, как правило, не хотят быть обузой, пытаются изолировать себя и сопротивляются получению профессиональной помощи и поддержки со стороны семьи и друзей.

    Не расстраивайтесь и не теряйте терпение. Может быть, ваши лучшие усилия не «вылечат» вашу подругу от депрессии, но они, безусловно, могут облегчить ее состояние. Здесь я приведу несколько полезных советов о том, как поддержать человека, страдающего от депрессии. Безусловная любовь. Это ваше отношение к человеку, несмотря на все трудности, болезни, неприятности, с которыми вы сейчас столкнулись.

    Любовь – это мощное лекарство, и, чем хуже человек себя чувствует, тем больше любви необходимо, чтобы исцелить его. Находясь в депрессии, человеку необходимо знать и чувствовать, что его по-прежнему любят и ценят. Это может быть трудно, особенно в те моменты, когда на вас срываются, вас отталкивают или просто не реагируют на ваши усилия, но, пожалуйста, не прекращайте оказывать помощь.

    Как поднять себе настроение во время депрессии?

    Тема: « Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение» Пожалуй самой частой проблемой, с которой регулярно сталкивается каждый из нас, является плохое настроение. Причин для этого к сожалению хватает, и избежать временного упадка никому пока не удается.

    В плохом расположении духа наш энергетический потенциал очень сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения. Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно складывать лапки. Хотя наше плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам вполне по силам.

    Прежде всего нужно этого захотеть, и быть готовым выполнить несколько несложных действий. Время потраченное на это в конечном итоге обязательно обернется многократным выигрышем. Существует большое количество великолепных материалов, в которых излагается целая куча великолепных способов преодоления депрессивных состояний.

    1. Приводится много отличных советов и рекомендаций, как лучше поступить в каждом конкретном случае.
    2. Но для того чтобы со всем этим ознакомиться да еще и разобраться нужно Бог знает сколько времени.
    3. Большинству людей не нужны заумные теории.
    4. То что им действительно нужно —это короткие практические советы, которые можно тут же пустить в дело.

    Все остальное лишнее. И то, о чем сейчас пойдет речь, именно из этой серии. Я применяю для каждой ситуации наиболее подходящий способ, и мне этого вполне хватает для решения поставленной задачи. Примените метод «Эмоциональной разрядки». Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.

    • Выделите себе на это хотя бы полчаса, и будете с радостью наблюдать как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой.
    • Найдите себе такое место где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым.
    • Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя.

    И делайте все что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Кому-то придет на ум сделать физические упражнения —делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени.

    Не бойтесь выглядеть смешным или глупым. Посмотрите как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка. Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь —непременно отдохните.

    Даже если вас начнет склонять в сон не боритесь с ним. Быть может именно недостаток сна и послужил катализатором вашего упаднического настроя. Запомните, в плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.