Как перестать стесняться перед публикой?

Как перестать стесняться перед публикой
6. Действие – ударная сила против страха — Что точно никогда не стоит делать – так это раз за разом прокручивать у себя в голове негативные варианты событий. Сразу приступайте к делу, так вы сможете уменьшить нервное напряжение. Мысли наподобие «а вдруг я делаю или говорю что-то не так?» необходимо полностью исключить. Article Name Как перестать стесняться выступать перед публикой. Как не краснеть? Description «Как перестать стесняться выступать перед публикой?» — наверное, каждый хоть раз оказывался в подобной ситуации и сам себе задавал этот вопрос. Сколько возможностей было упущено из-за сильного волнения.

Как называется боязнь публики?

Пейрафо́бия, страх сцены ( страх публичных выступлений, страх аудитории ) — патологическая боязнь выступать на публике. Является одним из распространенных социальных страхов. Симптомами страха сцены являются сильное сердцебиение, потливость, дрожание голоса, тремор губ и конечностей, зажатость голосовых связок, подташнивание и др.

Как не краснеть перед публикой?

Поэтому, если у вас краснеет лицо, когда вы волнуетесь, то самое важное — постараться успокоиться. Обзаведитесь внешними атрибутами спокойствия — говорите громко, дышите глубоко, стойте ровно. Тогда и внутренняя уверенность в себе не заставит себя ждать.

Откуда берется застенчивость?

Природа застенчивости — На вопрос: «почему мы застенчивы?» разными специалистами выдвигаются различные варианты ответов:

С точки зрения нейробиологов, застенчивость вызвана нарушением обмена нейромедиаторов в головном мозге (дефицит серотонина, дофамина и т.д.), то есть это состояние всегда связано со слабой центральной нервной системой. Патологическая застенчивость в основном свойственна для расстройств личности из кластера C (по классификации DSM-IV), и для акцентуаций характера этого же круга. Люди с гипертимным психотипом не проявляют такого качества, как стеснительность. Сильная застенчивость, если она является устойчивым свойством личности, а не ситуативным проявлением, и мешает нормальной жизни, может потребовать вмешательства психолога или врача-психотерапевта, которые помогут таким людям обрести уверенность в себе. Врачи также относят застенчивость к симптоматике хронического отравления ртутью — меркуриализму, Бихевиористы полагают, что застенчивым просто недостаёт социальных навыков, необходимых для полноценного общения с другими людьми. Психоаналитики говорят, что застенчивость — это не что иное, как симптом выражения на сознательном уровне бушующих в бессознательном глубинных психических противоречий. Социологи и некоторые детские психологи считают, что застенчивость можно понимать в аспекте социальных установок: мы смущаемся, когда речь заходит о соблюдении общественных приличий. Социопсихологи утверждают, что застенчивость даёт о себе знать с того момента, как человек говорит себе: «Я застенчив». Исследователи личности (такие как Рэймонд Кэттелл ) убеждены, что застенчивость передаётся по наследству, точно так же, как умственные способности или рост человека.

Читайте также:  Чего учащимся не надо делать в школе?

Современная версия теории врожденной застенчивости принадлежит Рэймонду Кэттеллу. Он уверен, что личность индивидуума складывается из набора основных качеств, которые можно определить, систематически проанализировав ответы человека на вопросы теста. Ответы коррелируются, затем они сопоставляются с ответами родителей или детей, и таким образом выясняется, передана черта «по наследству» или нет.

Как понять что человек стеснительный?

Скажи, чтобы я тебя увидел Сократ, древнегреческий философ Общение – одна из форм активности, в которой человек может проявить свою личность: темперамент, характер, способности, мировоззрение, ценности, отношение к себе и другим людям, потребности и многое другое.

Поэтому в процессе общения мы действительно можем увидеть, кто перед нами. Но человек может иметь такую черту характера, которая мешает ему общаться и свободно проявлять себя, включаться в активную социальную жизнь. Речь идёт о застенчивости. Она проявляется в смущении в присутствии других людей и связана с беспокойством о том, какое впечатление человек производит на других, с чувством дискомфорта, переживанием своей застенчивости.

Встречаются люди, которые имеют определённую потребность и знают, как её удовлетворить, но сдерживаются от любых действий. Они идут на танцы, умея танцевать, но что-то внутри мешает им пригласить кого-то на танец или принять такое предложение. Встречаются ученики, которые знают правильный ответ, но что-то мешает им поднять руку и ответить. Наблюдается своеобразное внутреннее раздвоение: в застенчивом будто живут два человека, один из которых пытается принять участие в социальной жизни, а другой смотрит со стороны на первого и жёстко его критикует, заставляя отказаться от проявления себя. Внутренне застенчивые находятся в более выгодном положении: скрывают свои чувства, маскируя их с помощью хорошо усвоенных навыков общения, раскованности (даже грубости), знают, что нужно сделать, чтобы быть признанными, повысить своё положение, а потому могут достигать успеха, хотя никто и не догадается, чего им стоит их внутренняя борьба.

Однако застенчивость имеет и положительные стороны, поскольку её часто связывают с чувствительностью и впечатлительностью, которыми отличаются люди художественные и вообще одарённые. Застенчивый человек более разборчив в контактах с другими, может отгородиться, чтобы быть более осмотрительным. Никто не будет считать его надоедливым или агрессивным.

Он легко избегает конфликтов, его ценят как внимательного слушателя. И всё же, застенчивость скорее является отрицательной чертой характера, ибо сопровождается ощущениями стыда и вины, страха, тревоги, при которых появляется непреодолимое желание убежать, спрятаться от людей, избегая даже простой беседы.

Читайте также:  Как реагировать на хамство начальства?

Какой по счету лучше выступать?

Для этой главы я вспомнил смешную и весьма поучительную историю. В Москве проводили большое музыкальное мероприятие с участием звёзд эстрады. Последним выступал Стиви Уандер (Stevie Wonder), а перед ним должна была выступить Алла Пугачёва. Организаторы составили очерёдность выхода на сцену и таким способом определили, что Стиви Уандер — самая важная персона. Мудрая Алла Борисовна пошутила: «Я сегодня на разогреве у Стиви Уандера». Примадонна на разогреве! Смешно 🙂 -> Оратор должен стремиться выступать последним. Самый главный и самый важный оратор всегда выступает последним. Однажды я выступал на психологическом фестивале в группе разных ораторов. Моё выступление было в одиннадцать часов утра. С момента моего выступления и до окончания фестиваля прошло много времени. До вечера выступали самые разные ораторы и щедро одаривали публику разной информацией. Я ходил и слушал своих коллег и невольно пришёл к мысли, что участникам фестиваля хорошо запомнится только последний оратор. Плохо или хорошо будет выступать последний оратор, он всё равно запомнится слушателям. Делайте выводы и вспоминайте об этом, когда будете выступать на больших мероприятиях. Хотите сделать ваше выступление незабываемым? Тогда выступайте последним. Пусть для вас разогреют публику другие ораторы. Важно заметить следующее: восприятие слушателей меняется в течение дня, Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему концерты и шоу-программы проходят вечером? Потому, что люди заканчивают свои дела и могут позволить себе насладиться концертом только вечером. Это самый примитивный ответ. Но, если копнуть глубже свои мысли, то оказывается, что любой концерт -это передача эмоций. Значит, любой оратор должен понимать, что эмоции он донесёт до слушателя вечером легче, чем утром. К сожалению, утром человек эмоции не воспринимает. Человеку свойственно думать и работать утром. Утром голова свежая, а мысли чёткие, но сильным эмоциям места нет. Чтобы более точно осветить этот вопрос, приведу простой пример. Как нужно действовать оратору с одной и той же темой, но в разное время суток? Перед оратором стоит задача провести презентацию нового автомобиля. Если презентация проходит утром, то оратор должен быть сдержанным в эмоциях, быть серьёзным и выступать с умным видом. При этом упор в своей речи нужно делать на качество сборки автомобиля, на технические характеристики, а также не забыть упомянуть о высоком уровне гарантийного обслуживания. Если презентация проходит вечером, то оратор должен быть очень эмоциональным и подробно рассказывать о том, какое наслаждение получат покупатели от вождения данного автомобиля, от качества отделки салона и от непревзойдённого звучания аудиосистемы. Понятно, что в речи оратора утром преобладают умные мысли, а вечером эмоциональные. Мысли на заметку:

    На любых мероприятиях самый главный оратор выступает последним. Всегда лучше всего запоминается последнее выступление. Именно последняя услышанная речь побуждает слушателей к размышлениям или действиям. Хороший оратор стремится выступать последним.